Aus- & Fortbildung - Übungsleiter/innen

Weiterbildung für ÜBUNGSLEITER/IN P – Prävention
(2. Lizenzstufe)

Gesunde Gelenke (10 LE)

Gelenkerkrankungen kann man vorbeugen. Im Lehrgang werden Tipps zur richtigen Haltung im Alltag und im Training gegeben. Ein Übungsprogramm für Knie-, Hüft-, Fuß- und Schultergelenke sowie für den Rücken wird praktisch durchgeführt. Korrigiert werden - und korrigieren lernen ist hierbei ein wichtiger Aspekt. Inhalte:
- Aufbau von Gelenken / Gelenkerkrankungen und -verletzungen
- Übungen zur Mobilisation und Stabilisation / Körperhaltung
- Tipps und Regeln für den Alltag

Yoga ... im Gesundheitssport(10 LE)

Durch Wahrnehmung unseres Selbst im Kontakt mit dem Atem, können wir unsere innere Energie spüren und ausdehnen. In den ganzheitlichen Übungen des Yogas ist Raum für Erfahrungen des eigenen Energiefeldes. Die Kraft liegt im Inneren. In der Praxis soll durch die Übung und Übungsfolgen der Energiefluss im Mittelpunkt stehen.

„Auf zwei Beinen!“ Die Feldenkrais – Methode für Läufer/innen + Walker/innen(10 LE)

Der AUFRECHTE GANG ist das Merkmal des Menschen schlechthin. Auf zwei Beinen zu stehen, zu gehen, zu laufen, sind hochkomplexe Anforderungen, die diese Funktion an Koordination und Selbststeuerung stellt. Mit der Feldenkrais-Methode werden einige der grundlegenden Bewegungsmuster untersucht, die der Stützfunktion, Balance und dem Antrieb dienen. Das Seminar soll helfen, Haltung und Bequemlichkeit im Stehen und Gehen zu erleichtern und die sportliche Ausübung von ‚Nordic Walking’ und ‚Laufen’ zu verbessern.

QiGong ... im Gesundheitssport(8 LE)

…das sind traditionelle, chinesische Übungen in Ruhe und Konzentration. Durch langsam fließende Bewegungen wird die innere Aufmerksamkeit gefordert und gefördert, die Atmung angeregt und der Körper sanft gekräftigt und gedehnt. Dieser Lehrgang ist eine Einführung in das QiGong für ÜL-B-Interessierte mit/ohne Vorkenntnissen geeignet. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke/Matte, Socken, Kopfkissen.

Herzkreislauftraining mit Rückschlagspielen(8 LE)

Spielerische Variationen rund um das Thema ‚Rückschlagspiele’ sind ein ideales Training für das Herz-Kreislauf-System und bringen eine abwechslungsreiche Note in den Gesundheitssport. Ob entlehnt dem Tischtennis oder dem Badminton, als Freizeitgerät ‚Speckbrett’ oder ‚Indiaca’ oder ‚ die eigene Hand als Schläger’ – der Puls geht auf jeden Fall in die Höhe.

Präventives Koordinationstraining(8 LE)

Koordinationstraining bis ins hohe Alter!
Stürze durch Stolpern oder Ausrutschen und auch Stürze aus der Höhe, von Treppen und Leitern sind mit Abstand die häufigste Unfallursache im Haushalt. Viele Stürze passieren aufgrund mangelnder Bewegungs- koordination und Reaktionsfähigkeit. Krafttraining und vor allem Koordinations- und Balance-Übungen helfen dabei, sich auch im Alltag sicherer zu bewegen. Die Fortbildung vermittelt Übungen auf stabilen, instabilen und labilen Unterlagen zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten.

Pilates – Rückenstabilisation(10 LE)

An diesem Tag wird Pilates als Mattentraining in Form von Übungen mit leichtem und mittlerem Schwierigkeitsgrad bekannt gemacht. Die Pilates – Bewegungsprinzipien sollen anhand einiger Übungen erarbeitet und angewendet werden.
Die richtige, didaktische Anleitung im Gruppentraining ist Schwerpunkt des Tages.